高考后常见心理问题及调节

一年一度的高考结束了，十年寒窗第一次迎来了短暂心身放松的时刻机会。根据历年对高考后学生的心理健康调查发现，部分考生由于环境突然改变、担心考试成绩到报考学校、考试成绩不理想到选择今后的道路等都会出现各种心理问题。

具体表现：

部分考生突然进入彻底放松状态，过渡熬夜、大运动量的户外活动、饮食不节制等。出现失眠、不适应、空虚感。

同学在等待成绩时有一个漫长的焦虑、恐惧、忐忑不安的情绪。在选择报考学校、等待录取通知过程中同样会出现焦虑、纠结、担心等负性情绪。

部分考试不理想的考生，面临家庭、学校、社会的多重压力，与此同时还面临今后道路选择等诸多问题会出现焦虑、无望、自责。严重者可产生抑郁情绪，甚至出现悲观厌世念头和行为。

情绪识别与调节：

考生与家长在考后一段时间应该关注心理健康特别是情绪和行为表现，做到早发现、早干预、早康复。具体方法如下：

纠正“高考决定一生“的错误认知，当代社会给年轻人发展提供多种路径。

无论考试成绩和录取情况如何，首先应该学会接受，因为自己努力过。

如出现焦虑、紧张、恐惧、抑郁等情绪时应该及时进行自我调节。如向朋友倾述，完全释放内心压抑。做深呼吸训练、散步、郊游等来宣泄负性情绪。

建议家长，考生尽量不要主动去讨论考试成绩和录取话题，更不要有意无意去与他人攀比。

通过上述方法不能调节和考前就有心理问题者，建议利用短暂假期来接受专业人员的心理疏导。