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          乐平精神病医院(又名:乐平第五医院)成立于1997年,2011年7月经江西省卫计委批准,设置为二级精神病专科医院,2020年10月13日经乐平市卫健委、景德镇市卫健委,和江西省卫健委批准,升级设置为三级精神病专科医院(目前是景德镇地区唯一一家三级精神病专科医院)。

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    • 乐平精神病医院
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    • 871137180@qq.com
    • 19979876879
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    2025-06-06
    넷 义诊预告:上海市精神卫生中心专家6月义诊为群众解决睡眠问题、摆脱情绪困扰
    2024-12-31
    넷 乐平精神卫生中心在这里祝大家新年快乐
    2024-11-21
    넷 关于合作设立“赣南医科大学-乐平精神病医院”江西省研究生工作站的公示
    2024-10-11
    넷 医迅:速看!上海专家9月坐诊信息!
    2024-09-04
    넷 医迅:速看!上海专家9月坐诊信息!
    2024-08-09
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    2024-07-03
    넷 医迅:速看!上海专家7月坐诊信息!
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    • 乐平精神卫生中心召开保障医保基金安全专项整治自纠自查工作动员部署会

      乐平精神卫生中心召开保障医保基金安全专项整治自纠自查工作动员部署会

      넶66 2025-04-01
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      넶452 2020-11-23

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    • 2025-05-12
      넷 5.12国际护士节,致敬白衣天使 ——乐平精神卫生中心举办5.12国际护士节庆祝活动
    • 2025-04-29
      넷 康复互助 携手同行 ——乐平精神卫生中心开展稳定期精神障碍者自助互助康复培训活动
    • 2025-04-29
      넷 乐平市精神卫生中心12356心理援助热线岗业务培训
    • 2025-04-01
      넷 携手电梯维保单位 共筑医院安全防线—— 乐平精神病医院电梯应急演练纪实
    • 2025-04-01
      넷 魅力女性 快乐巾帼——乐平精神卫生中心开展“三八”节主题活动
    • 2024-10-19
      넷 上海精神卫生中心——姚培芬教授来我院义诊
    • 2024-10-10
      넷 乐平精神卫生中心在南河公园义诊
    • 2024-09-21
      넷 上海精神卫生中心严峰博士来我院义诊
    • 2024-08-22
      넷 喜讯——我院精神四科医师团队及三名医师荣获乐平市优秀荣誉表彰
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乐 平 精 神 病 医 院

LePing  Mental  Hospital

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乐 平 精 神 卫 生 中 心

 

 

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健康科普:老年人失眠的原因及对策

精神科副主任医师,中级心理治疗师,国家二级心理咨询 

曹飞

随着年龄逐渐增长,人体睡眠稳态和昼夜节律都会发生相应改变。失眠是老年人群中最常见的睡眠障碍之一。失眠的发病率随年龄增长而逐渐升高,60岁以上的老年人群中,近半数曾有入睡困难或睡眠维持困难的困扰。睡眠是恢复体力和精力的过程,良好的睡眠是老年人身心健康的重要标志。长期的失眠可能导致抑郁、焦虑、精神疲乏、认知障碍,加重或诱发某些躯体疾病,甚至导致自杀行为。

老年人失眠的原因有哪些呢?

①生理因素:睡眠状态和昼夜节律的变化,可能导致老年人夜间睡眠质量下降,进而白天困倦思睡,于是经常通过延长卧床时间来补充夜间睡眠不足,造成失眠进一步加重。老年人唤醒阈值下降,对环境改变、温湿度变化、噪声等因素的影响较为敏感,导致易被唤醒。

②社会和环境因素:老年人退休后原有生活节奏发生改变,工作等外出活动减少,日间兴奋程度有所下降

③睡眠卫生不良:作息时间不规律,过早卧床、卧床时间过长,也会影响夜间睡眠质量。

④疾病因素:多种躯体疾病、精神障碍以及心理应激作用均可能导致老年期失眠。

⑤药物因素:老年人患慢性疾病多,常需要服用多种药物,常用药物如利尿药、麻黄碱及氨茶碱、甲状腺素类药、类固醇类、非甾体抗炎药等可直接或间接引起失眠。不恰当地使用镇静催眠药,也可能导致失眠反弹和撤药性失眠。

针对老年人的失眠,国内专家有以下几点对策:

①非药物治疗

老年期失眠患者通常应首选非药物治疗,包括培养良好的睡眠习惯,坚持有规律的作息,改善睡眠环境,白天进行适量的运动,注意饮食等。或采用光疗、经颅磁刺激、经颅电刺激以及其他物理治疗方式,有证据提示这类治疗可以发挥一定作用。

②药物治疗应从最低有效剂量开始,短期应用或采用间歇疗法,不建议大剂量给药,治疗过程中需密切观察药物不良反应。要积极治疗引起睡眠问题的原发躯体疾病。针对入睡困难可选佐匹克隆、酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、扎来普隆等药物。对于因焦虑症状和睡眠维持困难导致的失眠可选氯硝西泮、劳拉西泮、阿普唑仑、奥沙西泮、地西泮、艾司唑仑等,服药期间禁止饮酒和从事机械操作。对于焦虑、抑郁情绪伴发的失眠可选米氮平、曲唑酮等药物。对于因幻觉妄想等伴发的失眠可选喹硫平、奥氮平、利培酮等。因睡眠节律的问题而出现的失眠可选褪黑素治疗。

③心理治疗和适当的保健运动。有些失眠可能是因为患者对睡眠有不正确的认知或看法导致,所以,心理治疗也非常重要,比如;认知行为治疗,合理情绪疗法,正念冥想等,另外,我国传承多年的保健运动也有一定的疗效,比如:太极拳,五禽戏,太极内功,打坐等等。

 

 

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