健康科普：良好沟通 缓解压力

工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素处理不良会给我们造成的一种紧张感。只觉得心理疲劳，会使人精神紧张、容易疲倦。这些无形的压力也会造成心理紧张和躯体不适。压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁，抑郁不安、失眠、紧张性头痛等情绪问题，乃至心理障碍。压力还增加了我们得上糖尿病、高血压、肥胖，甚至是心脏病和骨质疏松等心身疾病的危险。

沟通是人与人之间、人与群体之间思想与感情的传递和反馈的过程，以求思想达成一致和感情的通畅。它有三大要素即:①要有一个明确的目标;②达成共同的协议;③沟通信息、思想和情感。我们说沟通的模式有语言和肢体语言这两种，语言更擅长沟通的是信息，肢体语言更善于沟通的是人与人之间的思想和情感。而问话和获得回答的技巧则是沟通当中非常重要的部分。生活中，很多争执都是因误解和疏离而产生。如果双方及时沟通交流，大多数争执都是可以避免的。可是总有一些人选择【争执】，而不去沟通，这种争执往往导致婚姻破裂、父母子女关系恶化以及其他各种人际关系的紧张。

因此人与人之间的沟通是必要的。Kennon· M·Sheldon 和Laura King 在《为什么需要积极心理学》中指出：‘非常遗憾，心理学家对如何促进人类的繁荣与发展知之甚少。一方面是对此关注不够；另一方面，更重要的是他们戴着有色眼镜妨碍了对这个问题的价值的认识。消极心理学在过去一段时间内确实对人类和人类社会的发展做出了很大的贡献，消极心理学的已有实践证明我们不能依靠对问题的修补来为人类谋取幸福，因此心理学必须转向于人类的积极品质，通过大力倡导积极心理学来帮助人类真正到达幸福的彼岸。实际上，积极的沟通关注人性积极层面更有助于深刻理解人性。”积极心理学通过良好沟通倡导探索人类的美德，如爱、宽恕、感激、智慧和乐观等，都可以通过积极的沟通将注意力转向对于婚姻、父母子女等家庭关系、职场人性积极面。各种压力、紧张感的缓解可以通过沟通改善自己的认知，发现积极的一面，重新建立评价体系，转换看事情的角度。比如，从第三者视角，客观视角来看待一件事情，关注客观事实，从积极的方面去思考。