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医院简介
乐平精神病医院(又名:乐平第五医院)成立于1997年,2011年7月经江西省卫计委批准,设置为二级精神病专科医院,2020年10月13日经乐平市卫健委、景德镇市卫健委,和江西省卫健委批准,升级设置为三级精神病专科医院(目前是景德镇地区唯一一家三级精神病专科医院)。
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2024-07-032020-11-23您还没有选择分类数据,请先选择数据政策信息
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健康科普:考前失眠应对策略
调整心态
接受不完美:考试不是生命的全部,学会放下过度的期望。
心理暗示:想象自己是自然界中的一部分,学会随遇而安。
建立规律的作息
固定睡眠时间:每天按时睡觉和起床,包括周末。
培养生物钟:让身体适应规律的作息,自然调节睡眠。
创造舒适睡眠环境
控制室温:保持适宜的睡眠温度。
减少光线干扰:避免过亮或过暗的环境,减少蓝光影响。
合理安排复习计划
避免熬夜:考前不要通宵复习,保证充足休息。
提高效率:集中精力提高学习效率,而非单纯延长学习时间。
睡前放松活动
深呼吸、冥想或瑜伽:帮助释放压力,放松身心。
阅读轻松书籍:转移注意力,忘记考试压力。
注意饮食
避免刺激性食物:如咖啡、茶和巧克力。
选择温牛奶:含有助眠的氨基酸。
寻求专业帮助
心理咨询或医生建议:获得专业指导,解决失眠问题。
总结
保持平和心态:考试是马拉松,而非短跑。
合理规划生活:有助于在考场上发挥最佳水平。
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